別看『肌力訓練』這個詞很專業的樣子，事實上，肌力訓練其實單純指透過有目的性、規劃性強化人體的肌力及肌耐力，而平常的步行、提物品、洗衣服、擦地等等皆需要肌力、肌耐力來達成。當肌力退化，可能導致我們連簡單的從椅子上站起都有困難。

肌力訓練方便之處在於能夠用訓練重量的增加來參考是否進步。