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分享者：陳先生&林小姐 / 自營業 / 膝關節不適
 
「開蘭安心診所」，長久以來，是我們醫療諮詢的厝邊診所！

每每與陳院長接觸，他總是細心詢問，是否有運動的習慣、運動方式等等，更一再強調肌肉力量的訓練，才是運動健身的主軸⋯，雖有同感，但要踏出那一步，卻談何容易？

以往對重訓的刻板印象，就是滿身大汗扛著單桿、拉單桿，要不就是練6塊肌、8塊肌⋯，心想，這是我們60多歲、70歲長青族，可以做的嗎？

陳院長的建議，經過一陣猶豫，與先生抱著「探險」的好奇，在去（109）年12月開始了「重訓」歷程⋯⋯

初始採一週一堂、教練一對二的模式，幾堂課下來，既沒體力上的負荷，反而有點像小朋友在玩遊戲，每次玩的遊戲都不相同，既有趣又新鮮，透過逐次的訓練，我們居然樂在其中！

經過十六堂課後，我們挑戰了一週上二堂課，藉由教練專業細心的調教，「重訓」已是我們每星期中期待，且最不想跳過的行程！

在整個重訓過程，除了身體狀況的調整，肌肉力量的增強，更多的是「自我潜能」的激發，也透過伴侶的一同參與，有了一個共同目標，就是攜手走更長遠的路，而且是有品質的健康未來！

未來，長壽是平常，但身體各項功能的維持，未必能與年齡相對應，我相信今天投入的「肌力訓練」，將是未來能否成為「陽光老年」的本錢！